تبقى أمراض القلب السبب الأول للوفيات — لكن العادات اليومية الصغيرة تحدث فرقاً ملموساً.
- تحرّك ٣٠ دقيقة يومياً — المشي السريع يُحتسب.
- قلّل الملح الزائد — أقل من ٥ غرامات يومياً.
- نم ٧–٨ ساعات — قلة النوم ترفع ضغط الدم.
- افحص أرقامك — ضغط الدم والكولسترول وسكر الدم.
- لا تدخّن — الإقلاع يخفض خطر القلب للنصف خلال سنوات.
أجهزة قياس الضغط المنزلية تجعل المتابعة سهلة — اسأل صيادلتنا عن الموديل المناسب لمقاس ذراعك.
